哈尔滨去哪治失眠

　　哈尔滨去哪治失眠?失眠不是睡不着那么简单，失眠会导致出现头晕、身体疲惫、记忆力下降、做事效率低、心悸、易激惹等症状。长期失眠可引起一系列全身性疾病。那么，哈尔滨去哪治失眠?

　　医师建议，一旦出现入睡困难或已持续多天失眠，患者要积极面对，不过分放大失眠的危害，也不能置之不理。

　　1、要克服心理因素的影响

　　不要给自己太大的压力，碰到压力要学会缓解，通过向亲友倾诉、进行户外运动、旅游等方式排解，不要与别人攀比，保持从容平静的心情，稳定情绪。

　　2、生活作息要有规律

　　睡前避免玩手机、喝咖啡、喝浓茶、剧烈运动、过饿或进食过饱。为了提高睡眠质量，不要在卧室内安装电视、电脑、投影机等。

　　3、不要熬夜

　　提倡早睡早起，较佳入睡时间为22—23时，青年人每天至少要保证7—8个小时的睡眠时间，刚出生的婴儿则在22个小时以上，老年人则保持5个小时以上。失眠严重时，应积极配合医生，服用一些药物或使用中医疗法治疗。

　　哈尔滨去哪治失眠?温馨提醒：失眠患者要早睡早起，多加运动，不要经常待在家里，多出去透透气，也会对睡眠有帮助的。如有疑问可以咨询我们的在线专家。