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抑郁症的自我治疗方法

   

 1、安排高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。比如:访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。

2、助人为乐,是治疗精神抑郁的良好方式。树立我能做有利于他人的事,我不是无价值的人的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、多行动。做一些有益的事情。心理学家说道:你做得越少,你就越做得更少。患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。

4、将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作心灰意冷。.
 
抑郁症自我治疗

 5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

6、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,提高精力。

7、把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

8、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。

结语:忧郁症其实就是抑郁症的早期表现,若是不及时医治的话,将会对生活产生很大的影响。出现长期的心情沮丧、行动迟缓以及看世界感觉灰暗的时候,就要当心是忧郁症的发生了。在生活中,安排一些高兴的事情以及将自己的感受写下来等,都是可以避免忧郁症发生的方法。

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