出现心理压力比较大一定要积极的进行调节,主要方法有自我心理调整、心理治疗和心理咨询,还有可能需要服用药物进行调节。自我心理调整主要是找到心理压力大最主要的原因,比如工作压力比较大或者自己总是有拖延的毛病,总是在工作的最后一刻才能完成。
如果有这样的表现要积极的进行调节,适当的应对,比如提高自信,加快自己处理问题的效率,不能将自己的问题、工作拖到最后一刻才解决。如果以前特别容易自卑、焦虑,还应该适当提高对于未来的自信,尤其是恐惧、焦虑的事情有可能并不会发生。
只有不断的宽慰自己、提高自信,不停暗示自己能够解决问题才能慢慢缓解压力大的情况。心理调节可以考虑认知行为治疗、森田疗法以及人本主义疗法,比如森田疗法可以有效的缓解焦虑和压力的问题,最关键的就是要学会关注当下、为所当为,不要担心明天会有什么样的灾难,不要忧虑明天,而是要学会关注此时此刻的问题、感受和情绪,学会解决目前手头上的工作,让自己每天都过得特别充实,与其忧虑明天不如做好今天。
其它方法比如药物治疗也可以调节压力的问题,常用的抗焦虑药物如舍曲林、劳拉西泮、奥沙西泮等,也都可以有效缓解焦虑、紧张、压力大的问题,以及压力大所带来的失眠、抑郁问题等,但是服用药物一定要听从医生当面的安排。